Знакомство
Бесплатно
Можно рассказать о том, что беспокоит, задать вопросы о подходе и обсудить, как могла бы выглядеть наша работа. После знакомства вы сами решаете, хотите ли продолжать.
Записаться на знакомствоПсихолог-консультант, ACT-терапевтЖить,
Жить,
не дожидаясь
разрешения
Помогаю находить больше свободы выбора в отношениях с собой и другими людьми.
Встреча-знакомство – 30 минут, бесплатно.
Богдан Костюченко
Ко мне можно обращаться
01
Если тревога, стыд, вина или навязчивые мысли сильно ограничивают вашу жизнь.
02
Если трудно принимать решения, выстраивать отношения или выдерживать неопределённость.
03
Если случилось что-то, после чего всё в жизни изменилось, и пока трудно понять, как жить в новых условиях.
04
Если вы не понимаете, с чем идти к психологу, но чувствуете, что пора что-то менять.
Начать можно с того, что беспокоит вас сейчас. На встрече мы вместе попробуем разобраться, чему стоит уделить внимание.
Как мы будем работать
Я работаю в подходе ACT – терапии принятия и ответственности. На практике это выглядит примерно так.
01
Разбираем конкретные ситуации
Смотрим, как вы справляетесь с трудностями: что делаете, когда появляются неприятные мысли и чувства, что это даёт сейчас и как сказывается на вашей жизни со временем.
02
Пробуем новые способы обходиться с переживаниями
С помощью упражнений и мысленных экспериментов учимся замечать мысли и чувства и выбирать, как на них отвечать. Исследуем, что помогает действовать в важных для вас направлениях, даже когда рядом остаются сомнения или тревога.
03
Исследуем ваши ценности
Опираясь на ваш жизненный опыт, разбираемся, что для вас важно, что наполняет существование смыслом и делает жизнь стоящей того, чтобы её жить, несмотря на неизбежные проблемы и сложности.
Вы не обязаны каждую неделю становиться лучшей версией себя. Не все вопросы имеют ответы, не все ответы стоят того, чтобы тратить жизнь на их поиски. Что именно менять и к чему стремиться, определяете вы – в вашем темпе и с моей поддержкой.
Обо мне
Я ACT-терапевт, яхтсмен и музыкант. Мне близка идея жить, не дожидаясь разрешения.
В работе мне важно понимать, как устроена именно ваша жизнь. Мы можем исследовать привычные способы справляться с трудностями и пробовать другие, замечая, что меняется.
Мне близко отношение любопытного исследователя. Я предлагаю и вам с таким же интересом присматриваться к собственному опыту: что происходит, как это работает сейчас, к каким последствиям приводит и какие ещё действия возможны.
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии.
Психолог-волонтёр благотворительного фонда «Онкологика».
Образование
Практическая психология
Профессиональная переподготовка в онлайн-институте SMART. 1300 учебных часов, 2025 год. Квалификация – психолог-консультант.
Терапия принятия и ответственности ACT
Профессиональная переподготовка по программе «Терапия Принятия и Ответственности (ACT). Полный курс» в Академии современной психологии. 270 учебных часов, 2026 год.
Формат и стоимость
Индивидуальная консультация
3 000 ₽ или 35 €
Встречаемся онлайн по видеосвязи. Работаем с вашим запросом, разбираем конкретные ситуации и пробуем способы действовать в соответствии с тем, что для вас важно.
Выбрать время консультацииКонсультация оплачивается полностью до её начала. Оплата в рублях – на карту РФ, в другой валюте – через Paysend или PayPal. Способ видеосвязи и детали оплаты согласуем в переписке.
Как начать
01
Выберите удобное время в расписании или напишите мне в любом из мессенджеров. Можно начать с бесплатной встречи-знакомства.
02
В первом сообщении достаточно написать, что вы хотите записаться. Если вам удобно, добавьте несколько слов о том, с чем хотелось бы обратиться.
03
Перед встречей согласуем способ видеосвязи. Условия работы можно заранее прочитать в оферте и информированном согласии.
Частые вопросы
Можно ли прийти без чётко сформулированного запроса?
Да. Можно рассказать, чего не хватает или что хотелось бы изменить. Мы вместе попробуем понять, с чего начать.
Как подготовиться к встрече?
Выберите место, где сможете спокойно разговаривать и где вас не будут отвлекать. Проверьте интернет, камеру и микрофон. Наушники могут сделать разговор удобнее. Специально готовить рассказ о себе не нужно.
Сколько встреч потребуется?
Количество и частоту встреч мы обсуждаем вместе, исходя из вашего запроса и возможностей.
Как перенести или отменить встречу?
Сообщите об отмене или переносе не позднее чем за 24 часа до начала. При более поздней отмене или неявке платная консультация оплачивается полностью. Если вы опаздываете, встреча заканчивается в первоначально назначенное время.
Как устроена конфиденциальность?
Я сохраняю конфиденциальность содержания наших разговоров и самого факта обращения. Исключения, связанные с угрозой жизни или здоровью и требованиями закона, описаны в информированном согласии.
Каковы границы моей работы?
Я провожу индивидуальные психологические консультации для взрослых от 18 лет. Консультации не являются медицинской помощью: я не ставлю диагнозы и не назначаю лечение.
Я не работаю с парами, несовершеннолетними, зависимостями, запросами в области сексологии и сексопатологии. Также не работаю с людьми, находящимися под наблюдением психиатра, с психиатрическими диагнозами и тяжёлыми психическими расстройствами, риском суицида или самоповреждения.
Если запрос выходит за границы моей компетенции, я сообщу об этом и порекомендую обратиться к другому специалисту.
Мои блоги
В моих текстах можно ближе познакомиться со мной и моим взглядом на психологическую работу. Пишу о мыслях и чувствах, выборе, отношениях с собой и другими людьми, о том, что делает жизнь значимой.
Можно начать
со знакомства
Если вам близок такой подход, приходите познакомиться. За 30 минут мы обсудим, что вас привело и над чем мы могли бы вместе поработать.
Или напишите мне, если сначала хочется задать вопрос.
